Thiền có thể hỗ trợ quá trình chữa lành bằng cách giảm căng thẳng

"Thiền có thể hỗ trợ quá trình chữa lành bằng cách giảm căng thẳng, thúc đẩy thư giãn và cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Nó có thể giúp kiểm soát các tình trạng như lo âu và trầm cảm, giảm đau và thậm chí có khả năng hỗ trợ quá trình chữa lành tự nhiên của cơ thể.

Dưới đây là cái nhìn chi tiết hơn về cách thiền có thể góp phần vào quá trình chữa lành:

1. Giảm căng thẳng và thư giãn:

Theo Peloton, thiền có thể làm giảm nồng độ cortisol, một loại hormone liên quan đến căng thẳng, và kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, thúc đẩy trạng thái thư giãn và "nghỉ ngơi và tiêu hóa".

Việc giảm căng thẳng này có thể giúp cơ thể phục hồi hiệu quả hơn sau bệnh tật hoặc chấn thương, vì căng thẳng có thể cản trở quá trình chữa lành.

2. Sức khỏe tinh thần và cảm xúc:

Theo Harvard Health, thiền có thể giúp kiểm soát các triệu chứng lo âu và trầm cảm bằng cách thay đổi phản ứng của não bộ đối với những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực.

Nó cũng có thể thúc đẩy điều hòa cảm xúc, cho phép cá nhân kiểm soát tốt hơn những cảm xúc và trải nghiệm khó khăn.

Thông qua việc luyện tập thường xuyên, thiền có thể tăng cường nhận thức về bản thân, lòng trắc ẩn và cảm xúc tích cực, góp phần vào sức khỏe cảm xúc tổng thể.

3. Chữa lành thể chất:

Nghiên cứu cho thấy thiền có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, có khả năng hỗ trợ quá trình chữa lành.

Nó cũng có thể làm giảm viêm, một yếu tố gây ra nhiều bệnh mãn tính và có thể cản trở quá trình chữa lành.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng thiền có thể giúp kiểm soát cơn đau, cả trực tiếp bằng cách giảm nhận thức về cơn đau và gián tiếp bằng cách cải thiện khả năng điều hòa cảm xúc.

Thậm chí còn có bằng chứng cho thấy thiền có thể đóng một vai trò trong việc chữa lành vết thương sớm, mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn về lĩnh vực này.

4. Hỗ trợ chữa lành chấn thương:

Charlie Health cho biết thiền có thể là một công cụ hữu ích để xử lý chấn thương và PTSD, bằng cách củng cố các vùng não liên quan đến điều hòa cảm xúc và làm giảm phản ứng căng thẳng của não.

Nó có thể giúp cá nhân phát triển ý thức kiểm soát phản ứng của họ đối với những ký ức đau thương và thúc đẩy quá trình chữa lành.

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tiếp cận thiền định đối với chấn thương một cách thận trọng, vì ban đầu nó có thể gây kích hoạt. Liệu pháp và hướng dẫn dựa trên chấn thương thường được khuyến nghị kết hợp với thiền định."_Dịch từ thông tinh đính kèm.

Tặng cho những tên thần tượng khoa học. Yêu Thương Đế, Chân Lý và Ánh Sáng Chân Lý Ngài.